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沈阳家教-夏季如何让防暑

发布时间: 2020-10-06  分类: 浏览次数:644次

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  夏天,炎热的天气不仅容易让人的情绪烦躁,而且高温也容易使人体的水分流失过多,造成中暑的现象。对于女性来说,夏天晒日光浴是第一位的,但在恋爱美丽的同时,也请不要忘记身体的健康,时刻要注意预防中暑。那么,如何预防夏季中暑呢?

  不要在阳光下旅行

  夏季外出记得要准备防晒用具,最好不要在中午走在烈日下,这时间段的阳光最强,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果你不得不在这个时候出门,你一定要做好防护工作,比如遮阳,戴帽子,戴太阳镜,如果可能的话,涂防晒霜。

  在手边准备足够的水和饮料

  此外,在炎热的夏天,一定要在身边备好控热药物,如十滴水、人胆、风油精华等,以备不时之需。

  当你出门时,衣服尽量选用棉、麻、丝等面料,应穿化纤类的衣服,以免大量出汗不能及时发热,造成中暑。

  老年人、孕妇、患有慢性疾病,尤其是心血管疾病,在炎热的季节应减少户外活动。

  不要等到口渴喝

  不要等到口渴了才喝水,因为口渴已经意味着身体脱水了。理想情况下,根据温度,每天喝1.5到2升水。出汗较多可适当补充一些盐水。

  夏季的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等,水分含量较高。新鲜的水果,如桃子,杏子,西瓜和甜瓜,含有80%到90%的水分,可以用来补充水分。乳制品不仅能补充水分,还能满足身体的营养需求。

  得到足够的睡眠

  在夏天,白天长而夜晚短,温度高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体的所有系统。它不仅有利于工作和学习,而且是一种预防中暑的措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇上,以免患空调热感冒。

  中暑后的预防措施

  在夏天中暑是很常见的,特别是身体不好的人,或者因为压力太大,没有好好休息,很容易发生中暑。患有中暑没有能量身体,在他们的饮食没有胃口,所以有很多事情要小心。今天我将告诉你中暑后该怎么做。

  中暑后要注意的事情有很多,尤其是在饮食方面,什么不能吃,什么可以吃,一定要弄清楚,这样身体才能更快的恢复。

  1.中暑后应避免大量饮水

  中暑患者应使用少量水,多次使用,每次以不超过300毫升为宜,切勿饮用。因为喝很多水不仅会冲淡胃液,影响消化功能,而且还引起反射hyperperspiration,这样身体的水和盐的大量损失,严重情况下会导致热痉挛。

  2.中暑后避免进食油腻食物

  中暑后应少吃脂肪食品,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量油腻的食物会增加肠胃的负担,使大量的血液滞留在胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到更累,更容易引起消化不良。

  3.中暑后避免多吃冷的水果和蔬菜

  中暑主要是由脾胃虚弱引起的。如果大量食用生冷水果和寒食,脾胃的阳气就会受损,使脾胃运动无力,寒湿内滞。严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

  4.中暑后没有简单的补品

  人患有中暑后,热量不消失,虽然有不足,但不能简单地补充。认为虚弱的身体急需补药是错误的。因为补贴的太早,会使这股热度不会消退,还是已经逐渐消退了
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