发布时间： 2020-10-06  分类： 浏览次数:644次

　　夏天，炎热的天气不仅容易让人的情绪烦躁，而且高温也容易使人体的水分流失过多，造成中暑的现象。对于女性来说，夏天晒日光浴是第一位的，但在恋爱美丽的同时，也请不要忘记身体的健康，时刻要注意预防中暑。那么，如何预防夏季中暑呢?

　　不要在阳光下旅行

　　夏季外出记得要准备防晒用具，最好不要在中午走在烈日下，这时间段的阳光最强，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果你不得不在这个时候出门，你一定要做好防护工作，比如遮阳，戴帽子，戴太阳镜，如果可能的话，涂防晒霜。

　　在手边准备足够的水和饮料

　　此外，在炎热的夏天，一定要在身边备好控热药物，如十滴水、人胆、风油精华等，以备不时之需。

　　当你出门时，衣服尽量选用棉、麻、丝等面料，应穿化纤类的衣服，以免大量出汗不能及时发热，造成中暑。

　　老年人、孕妇、患有慢性疾病,尤其是心血管疾病,在炎热的季节应减少户外活动。

　　不要等到口渴喝

　　不要等到口渴了才喝水，因为口渴已经意味着身体脱水了。理想情况下，根据温度，每天喝1.5到2升水。出汗较多可适当补充一些盐水。

　　夏季的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，水分含量较高。新鲜的水果，如桃子，杏子，西瓜和甜瓜，含有80％到90％的水分，可以用来补充水分。乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。

　　得到足够的睡眠

　　在夏天，白天长而夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体的所有系统。它不仅有利于工作和学习，而且是一种预防中暑的措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇上，以免患空调热感冒。

　　中暑后的预防措施

　　在夏天中暑是很常见的，特别是身体不好的人，或者因为压力太大，没有好好休息，很容易发生中暑。患有中暑没有能量身体,在他们的饮食没有胃口,所以有很多事情要小心。今天我将告诉你中暑后该怎么做。

　　中暑后要注意的事情有很多，尤其是在饮食方面，什么不能吃，什么可以吃，一定要弄清楚，这样身体才能更快的恢复。

　　1.中暑后应避免大量饮水

　　中暑患者应使用少量水，多次使用，每次以不超过300毫升为宜，切勿饮用。因为喝很多水不仅会冲淡胃液,影响消化功能,而且还引起反射hyperperspiration,这样身体的水和盐的大量损失,严重情况下会导致热痉挛。

　　2.中暑后避免进食油腻食物

　　中暑后应少吃脂肪食品，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量油腻的食物会增加肠胃的负担，使大量的血液滞留在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到更累，更容易引起消化不良。

　　3.中暑后避免多吃冷的水果和蔬菜

　　中暑主要是由脾胃虚弱引起的。如果大量食用生冷水果和寒食，脾胃的阳气就会受损，使脾胃运动无力，寒湿内滞。严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

　　4.中暑后没有简单的补品

　　人患有中暑后,热量不消失,虽然有不足,但不能简单地补充。认为虚弱的身体急需补药是错误的。因为补贴的太早，会使这股热度不会消退，还是已经逐渐消退了