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沈阳家教- 考生在临考之前应该如何调整到最佳状态?

发布时间: 2020-09-10  分类: 浏览次数:249次

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  考生在临考之前应该如何调整到最佳状态?

  这是很多家长和学生共同关心的问题。小编告诉大家一个妙招——考试最好的状态就是出去吃!

  原则:

  保糖主食

  富含蛋白质的食物

  一定量的蔬菜和水果

  带来的早餐

  计划一:燕麦粥+1~2个蔬菜肉包子+1~2个鸡蛋+1杯牛奶或豆浆+1个苹果。

  方案二:杂粮粥(米+豆)+肉丝加沫1片+鸡蛋1~2片+牛奶或豆浆1杯+苹果1个。

  方案三:鸡汤+西红柿+鸡蛋+面条,再加一杯牛奶或豆浆。

  方案四:鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少许油)+1杯牛奶或豆浆。

  带来中国菜

  方案一:1~2碗米饭(或1~2个馒头或面条),1份鲈鱼(炖或蒸),1份豆制品+1份蔬菜,1份鸡汤或番茄汤。

  方案二:猪肉末、鸡蛋炒饭、鸡汤+番茄+豆腐、生黄瓜半根~1根。

  方案三:1份米饭,馒头或面条,1份鱼,1份蔬菜炒瘦肉片,1份鸡汤或西红柿汤。

  至于晚餐原则上和中餐的营养度一样吃就可以。

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