发布时间： 2020-06-25  分类： 浏览次数:366次

　　考前切记:吃清淡的食物

　　中考时期是夏天，炎热的夏天经常使孩子没有胃口，孩子有胃口，吃东西却消化不好，很多家长都担心孩子的饮食问题。别担心。让我们听听专家的看法。

　　记住:一日三餐要清淡

　　“一般来说，正常吃就可以了。”安徽医科大学第一附属医院中心实验室副主任说：在中考期间，考生不必每天做太多的三餐，像往常一样就行了。“夏天出汗过多或腹泻导致脱水导致血容量下降，血液粘度下降;另一方面，饱满的味道会增加流向消化道的血液流动，减少流向大脑的血液流动。这种感觉换句话说，孩子们往往会感到困倦和疲劳。

　　因此，三餐宜，清淡素食;多吃蔬菜，水果，全麦，鸡蛋和海鲜，科学的饮食不仅可以改善脑营养代谢，改善脑循环，还可以改善身体的免疫系统。

　　坚果和蔬菜是饮食中必不可少的。专家说，儿童的大脑需要大量的镁，缺乏镁会导致镁问题症状包括焦虑、紧张、肌肉抽筋和注意力不集中。虽然糙米、大花生和矮花生以及绿叶蔬菜含有更多的镁，这孩子需要多吃点。

　　提醒:这里有一些治疗夏季炎热的小贴士

　　“夏天气温很高，人们出汗很多，睡眠和饮食也发生了变化。这些因素在体内产生电解质这种紊乱会影响大脑活动和学习效率，甚至会引发情绪和行为异常。”孙说，家长们正在为孩子做安排良好的饮食习惯，还要做好夏季的措施。有些孩子从炎热的环境中回到家，习惯了开空调或电扇，这种冷热的突然变化容易引起不适，甚至可能引起一些呼吸道感染，如感冒、支气管炎、肺炎等。一些孩子回到家立即吃冷的食物，由于bow|腹痛和腹泻，这些都是不可取的。

　　那么，怎样才能安全地战胜酷热呢?“最好的降温食物是绿豆汤。父母可以煮绿豆汤来降温养儿胃。

　　此外，苦瓜和西瓜还有解热解渴、清热解毒的功效。如果你的孩子渴了，避免含糖饮料和碳酸饮料喝，最好的饮料是热茶。其中，绿茶和花茶是夏天最适宜饮用的，有清心利尿解热解渴的功效。