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沈阳家教-中高考时,有必要给孩子考前进补吗?

发布时间: 2020-04-08  分类: 浏览次数:2316次

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  如何保证考生的营养,提高高考前的分数,是目前家长最关心的问题。许多父母为他们的孩子设定了自己的目标,并为他们进行大量考前进补。为此,专家提醒家长,考试前大补是没有必要的,只要平时的饮食结构就行了,以粗粮和细粮相结合,荤素搭配,不偏食挑食,基本上可以满足人体对各种微量元素的需求。

  营养专家提供了一些建议。对于身体健康的学生来说,关键是要吃好——一日三餐。

  早吃好,午吃饱,晚吃优

  每天吃一顿丰盛的早餐。营养早餐应包括谷物、动物食品、奶制品或豆制品,以及蔬菜水水果。如果你的孩子很晚才睡觉,晚饭后大约4个小时,可以考虑加一杯酸奶、一片水果或一个核桃,数量不宜过多,以免影响孩子的睡眠。午餐和晚餐要选择多种食物,要小心选择富含优质蛋白质的食物,鱼虾瘦肉、鸡蛋牛奶、豆制品等食物有丰富的蛋白质,也有丰富的矿物质和维生素,是非常好的天然选择。

  选择营养,莫轻信夸大宣传

  家长不应过于迷信保健产品,毕竟保健食品只有特定的健康功效,适合特定的人群,有规律可循身体机能不以治病为目的,短期效果不明显。因此,保健品对考生成绩并不是不可思议的有效的“灵丹妙药”。在健脑食品中不含丰富的脂肪酸、维生素、脑磷脂、微量元素等营养素都可以通过一个正常的饮食和食物的获取,要做到的只是一个均衡的饮食,合理的营养。由于高考期间学生的阅读时间较长,他们需要比以前更多的营养,因为心理压力,天气等原因到厌食症,造成营养失衡,因此非凡需要改善食物改善食欲和增加营养,还应保证一定的在补充蛋白质的前提下,适当增加水果和蔬菜的比例。

  此外,吃一顿好的早餐可以使学生更有活力,思维更活跃,理解能力更强;晚餐也不太丰盛,也不太容易的消化。如晚上10点半以上应适当进食,但要小而精,如酸奶、麦片或馄饨。此外高考学生每天至少要睡6到7个小时来保证自己一天的精力。

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